El duelo no se limita a la muerte de un ser querido, también puede aparecer después de vivir rupturas, cambios vitales, pérdidas de proyectos, empleo o períodos de la vida. Todas estas pérdidas generan un dolor legítimo que requiere ser reconocido y transitado. Vivir el duelo no significa debilidad, sino afrontar la realidad de una…

Para muchas personas, la idea de decepcionar a alguien resulta profundamente angustiante. Es debido a esta angustia que evitan decir que no, se adaptan a las expectativas ajenas y hacen todo lo que esté en sus manos por no generar conflicto. A priori, vivir así puede parecer una forma de cuidar a los demás, pero…

Muchas veces, la relación que tenemos con nosotr@s mism@s puede ser más dura que la que tenemos con cualquier otra persona. La voz interna crítica aparece de forma casi automática: “otra vez lo haces mal”, “no sirves para esto” o “deberías haberlo hecho mejor”. Este diálogo interno constante puede generar estrés, ansiedad y tener un…

Muchas personas piensan en la terapia como el último recurso, algo a lo que acudir solo cuando la situación se vuelve insostenible. Sin embargo, la realidad es que la terapia es una herramienta preventiva, de crecimiento personal y de acompañamiento que puede ayudarte en distintos momentos de tu vida, no solo cuando algo “va mal”.…

Muchas personas sienten que decir “no” o poner límites es un acto egoísta o que va a generar rechazo en los demás. La verdad es que los límites son una herramienta fundamental para el bienestar emocional y para construir relaciones saludables, y aprender a ponerlos no tiene por qué generar culpa. Desde nuestro enfoque integrador,…

La maternidad, por lo general, está rodeada de expectativas idealizadas: se espera que sea una etapa plena, feliz y natural. Sin embargo, muchas mamás experimentan emociones ambivalentes que no siempre se expresan: cansancio, miedo, tristeza, culpa, sensación de desbordamiento e incluso dudas sobre si están haciendo “lo correcto”. Estas emociones a menudo provocan sentimientos de…

Hablar de la relación con la comida no siempre es sencillo. A veces está atravesada por normas aprendidas, por emociones difíciles o por años de escuchar mensajes que la han vuelto más compleja de lo necesario al decirnos qué, cómo y cuánto deberíamos comer, llegando incluso a clasificar los alimentos como “buenos” o “malos”. ¿Cómo…

Vivimos en una sociedad que nos empuja a estar siempre ocupados con mil cosas distintas: trabajo, compromisos, responsabilidades… Parece que si paramos, perdemos el tiempo. En este contexto, parece hasta natural que muchas personas acaben sintiendo culpa cuando descansan, como si estuvieran dejando escapar oportunidades o quedándose atrás en una carrera invisible. De manera casi…

Cuando pensamos en autoestima, solemos imaginar una sensación clara y firme de seguridad personal. Como si tener buena autoestima fuera una meta a alcanzar, algo estable, fuerte y siempre disponible. Pero lo cierto es que la autoestima no es algo que simplemente se tiene o no se tiene, sino que es algo que se construye,…

Todos sentimos ansiedad en algún momento. Es una emoción adaptativa que nos prepara para afrontar retos. El problema aparece cuando es intensa, frecuente o te limita. Aprender a reconocerla a tiempo te da margen de maniobra. Señales tempranas de ansiedad En el cuerpo Opresión en el pecho, nudo en el estómago, palpitaciones. Tensión mandibular, hombros…